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网友问答:

谁有办公室健身运动全集吗?,腹部 肌肉 手臂 腿 胸部 锻炼 锻炼时间 减肥 仰卧起坐。

手部运动 A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。 B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。 A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。 B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。 转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。 将两手上下摆动,放松。 颈部与肩部运动 1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次。 2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习。 3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。 4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。 5、晃动肩膀,向后

 

户外运动包括哪些呢。

爬山 山地自行车 野营

 

如何选择户外运动背包?。

户外运动的背包种类繁多,如登山包、旅行包、自行车专用包、双肩背包等。面对这么多的特色背包,我们该如何做出正确选择呢? 登山包 一类是体积在50~80升之间的很大双肩背包;另一类是体积在20~35升之间的小背包,也称“突击包”。前者主要用于登山中运输登山 物资,后者一般用于高海拔攀登或突击顶峰。 登山专用双肩背包是为应付极端环境的,制作考究而独特,一般包体瘦长,包的背部按人体自然曲线而设计,使包体紧贴人的背,以减 轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理,即使在大雨中也不会漏水。其实,登山包除了用于登山,在其他探险运动(如漂流、穿越沙漠 等)和长途旅行是也被广泛使用。 旅行包 大旅行

 

最近准备组织自行车旅游运动,户外用品基本用品有哪些?。

户外用品指的是参加各种探险旅游及户外活动时需要配置的一些设备。户外包:登山包,腰包挂包,旅行包,摄影包,钓鱼包,骑行包,洗漱包,生存包,钱包卡包,手臂包,防水包,户外冰包户外鞋:登山鞋,徒步鞋,高山靴,攀岩鞋,溯溪鞋,沙滩鞋凉鞋,户外休闲鞋,雪地鞋胶鞋户外服装:冲锋衣,裤抓绒衣裤,速干衣裤,户外衬衣,户外T恤,迷彩衣裤,快干保暖内衣裤,羽绒棉服,滑雪衣裤,毛衣风衣,休闲衣,裤骑行服,马甲背心服饰配件:帽子,手套,头巾护耳,户外眼镜围巾围脖雨衣雨披雪套套脚户外袜子野营出行装备:帐篷,睡袋,防潮垫地席水壶水具炉具,炊具,通讯导航,具工具,手电筒灯具望远镜眼镜

 

如何选择户外背包,旅游用。怎么选购户外运动背包?,如何选择户外背包,旅游用。怎么选购户外运动背包?。

户外运动的背包种类繁多,如登山包、旅行包、自行车专用包、双肩背包等。面对这么多的特色背包,我们该如何做出正确选择呢? 登山包 一类是体积在50~80升之间的很大双肩背包;另一类是体积在20~35升之间的小背包,也称“突击包”。前者主要用于登山中运输登山 物资,后者一般用于高海拔攀登或突击顶峰。 登山专用双肩背包是为应付极端环境的,制作考究而独特,一般包体瘦长,包的背部按人体自然曲线而设计,使包体紧贴人的背,以减 轻背带对双肩的压力。这类包都经过防水处理,即使在大雨中也不会漏水。其实,登山包除了用于登山,在其他探险运动(如漂流、穿越沙漠 等)和长途旅行是也被广泛使用。 旅行包 大旅行

 

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